Как зарядиться здоровьем и хорошо отдохнуть

Консультирует терапевт Мария Григорьева

Устраивайте игры на улице: снежный «тир» с метанием снежков в цель, лепку снеговиков на скорость и т.д. Так вы весело и легко запасетесь отличным самочувствием!

Терапевты утверждают: новогодние застолья и бесконечное сидение перед теликом не имеют ничего общего с отдыхом. Избыток еды бьёт по сердечно-сосудистой системе и печени, а мелькающая картинка вызывает перенапряжение нервной системы. Чем провести новогодние каникулы, подрывая свое здо¬ровье, лучше используйте это время себе во благо!

Каждый день выходите на свежий воздух. Он запускает обмен веществ и помогает организму очиститься от токсинов, накопленных в ходе обильных трапез. Вы не любите зимние виды спорта, а все сказочные заснеженные тропки уже исхожены? Изучите программу празднований и примите в них участие!

Сходите в баньку (если не запрещает кардиолог!). Парная укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Но! Избегайте бани после алкогольных возлияний. Иначе дадите излишнюю нагрузку на сердце.

Побалуйте себя. Задайте себе вопрос: что может меня порадовать? И порадуйте! Исполнение желания - отменный способ зарядиться позитивом и сбросить с себя стрессы, которые беспощадно разрушают здоровье.

Займитесь сексом. Это отличная «тренировка» для сердца и сосудов. Кроме того, во время секса организм выделяет гормоны эндорфины. А они помогают ему справляться со свободными радикалами - молекулами, которые крадут молодость. К тому же физическая близость запускает выработку клеток-защитников, берегущих нас от гриппа и простуд.

Для секса нет настроения? А из-за накопившейся перед праздниками усталости кажется, что единственная эротическая фантазия - выспаться во всех позах? Начните будить свою сексуальную энергию. Вспомните начало ваших отношений, напишите на листе 10 причин сказать любимому/любимой «спасибо». Вот увидите, настроение начнёт меняться. И вы переживете настоящий праздник любви, который зарядит вас здоровьем и счастьем!

Почему катание на лыжах полезно для суставов?

Любите кататься на лыжах? Если да, то ваши коленные суставы (1) полностью разделяют ваше пристрастие. Ведь скользя по снегу, мы исключаем ударную нагрузку, которая шаг за шагом разрушает коленный хрящ (2). При этом лыжи прекрасно укрепляют мышцы бедра (3). А чем они сильнее, тем большую нагрузку снимают с суставов при движении. Чем не прекрасный повод отправиться на лыжню? И не ставьте на катании крест, если у вас уже болят колени. При многих недугах суставов оно полезно! Чтобы узнать, так ли это в вашем случае, проконсультируйтесь с ортопедом!