Зимний отдых - лыжи, санки, сноуборд

Для одних отдых зимой - это полёт в жаркие страны, море, шезлонг и счастливое осознание, что холод остался где-то далеко. А для других радостей снега не заменят никакие пальмы и морские горизонты. Только искрящиеся горные склоны, морозный воздух и лыжи!

Горнолыжные трассы

Отдых на горнолыжном курорте вовсе нс означает, что обязательно придётся нестись на лыжах по крутым склонам с огромной скоростью. Все трассы для катания обозначены специальной цветовой разметкой, соответствующей уровню сложности, поэтому никаких экстремальных спусков, пока вы сами этого не захотите. Зеленая трасса, широкая и ровная, рассчитана на абсолютных новичков. Синяя - с небольшими неровностями склона - также для начинающих. Красная — средней сложности, совмещает в себе и пологие, и крутые участки. И наконец, чёрная - для опытных горнолыжников, с крутыми спусками и перепадами высоты.

Это стандартная классификация. Но на каждом курорте могут быть свои нюансы. Например, в некоторых странах два первых уровня трасс (зелёный и синий) отмечают одним синим цветом или разделяют трассы только на три уровня: зелёный - лёгкий, синий - средний и красный - сложный. Часто бывают и специальные трассы для детей или для катания всей семьей.

Собрались на горнолыжный курорт впервые?

Не стоит мучатся в поисках и выборе необходимой экипировки если вы собрались на горнолыжный курорт впервые. Для первого раза разумнее и дешевле будет взять всё, от лыж до лыжных ботинок, напрокат на месте. А скипасс - удобную карточку-пропуск на подъёмники с информацией о сроке и зоне действия, а также вашими персональными данными - лучше приобрести не на весь период пребывания на курорте, а только на определенную часть. Например, на пять дней из семи или десять из четырнадцати, чтобы спокойно принять участие в других развлечениях и не переплачивать. Ведь каждый горнолыжный курорт предлагает свои альтернативы лыжам: прогулки на снегоступах, поездки на снегоходах, катание на специальных лыжах за лошадью (скиджоринг) и на надувных санках-ватрушках (сноутюбннг), спуски на тобогганах (деревянные бесполозныесани), катание на коньках, керлинг и даже зимний гольф!

Лыжные прогулки

Вы попробовали и решили, что горные лыжи не для вас или просто хотите сменить вид активности? Отправляйтесь на прогулку на беговых лыжах. Практически на любом зимнем курорте достаточно равнинных зон для занятий этим замечательным видом спорта.

Одно из преимуществ беговых лыж - их безопасность. Ударная нагрузка минимальна, плавные движения улучшают работу коленных суставов, что важно для их продолжительной беспроблемной службы. Прогулки на беговых лыжах укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление и процесс обмена веществ — всё это положительно сказывается на иммунитете.

Беговые лыжи - тренировка с аэробной нагрузкой, ч то идеально для сжигания калорий. За час ходьбы на лыжах можно сжечь порядка 500-1200 калорий, хотя во многом этот показатель зависит от интенсивности тренировки. рельефа местности и техники (стиля). Например, коньковый стиль хорошо укрепляет мышцы внутренней поверхности бедра и мышечный корсет. а все виды классической ходьбы эффективны для проработки ног. бёдер, ягодиц, а также верхней части корпуса - плеч, спины и рук. особенно трицепсов.

Начинать заниматься беговыми лыжами можно с шести лет, в этом возрасте ребёнок уже хорошо понимает требования тренера. Верхней возрастной границы нет, есть лишь ограиичения по здоровью. Для начала занятии беговыми лыжами будет полезна минимальная физическая подготовка. Можно предварительно записаться в тренажерный зал и хотя бы в течение недели уделить внимание упражнениям на руки, ноги и пресс».

Экипировка для лыжных прогулок

Решили серьезно заняться беговыми лыжами и готовы постоянно выезжать на лыжные прогулки? Тогда лучше иметь собственное снаряжение. Самое важное - правильно выбрать лыжи. Существует две категории: коньковые и классические. Кстати, сейчас набирает популярность и третий стиль — дабл-полинг (одновременный ход), для которого тоже уже есть соответствующие лыжи. Но всем новичкам, конечно, лучше начать с классики. Например, подойдут лыжи из комбинированных материалов с чешуей no wax (без необходимости смазывать их воском), которые хорошо скользят и держат отдачу.

При выборе лыж учитывайте их жёсткость. Например, коньковые всегда жёстче классических. Для новичка главное, чтобы они подходили по упругости. Можно ориентироваться на значки весовых категорий, которыми промаркированы лыжи. Также обратите внимание на их длину: классические лыжи должны бьггь выше вас на 25- 30 см. И отнеситесь серьезно к подбору палок, от этого во многом зависит техника катания. Чтобы вычислить подходящую длину, отнимите от своего роста 25-30 см.

Что касается ботинок, то существует множество их видов, например тренировочные. соревновательные, топовые. При выборе ориентируйтесь на собственный комфорт — ботинки должны быть лёгкими и удобными. Не стесняйтесь перемерить дюжину нар: обувь даже одной фирмы может сидеть по- разному, кроме того, лыжные ботинки довольно жёсткие, поэтому на примерку должно уйти достаточно времени - так что отнеситесь к этому ответственно. И ещё очень важно научиться правильно застегивать крепления!

Сноуборд

Большинство гостей зимних курортов традиционно делятся на любиггелей горных лыж и поклонников сноуборда, при этом каждая сторона твёрдо уверена в абсолютном превосходстве своего спортивного увлечения над другим.

Современные горнолыжные курорты дипломатично сохраняют нейтралитет в этом вопросе и предоставляют богатые возможности для катания как лыжникам, так и сноубордистам. Для последних устроены отдельные спуски, имеющие такую же цветовую разметку по уровню сложности, а также специальные сноуборд-парки с зовами для новичков. любителей и профессионалов в мастерстве джиббинга (выполнения трюков). Выбор есть!

Сноубординг - стильный и красивый спорт для тех, к то любит настоящий драйв. Цвет и дизайн экипировки здесь играют не последнюю роль - подчеркивают стиль и характер катания. В вопросе выбора доски если нет уверенности, что будете кататься дальше или просто пробуете встать на доску впервые. — конечно, стоит взять её в аренду. Но чтобы получать от катания максимум удовольствия, лучше приобрести свои собственный сноуборд — удобный, красивый и подходящий именно вам.

Крепления подбирают в зависимости от уровня и стиля катания по типу жёсткости, здесь важно учитывать и свои ощущения. Мой выбор доска с креплениями средней жесткости. Важные элементы экипировки, как в горнолыжном спорте, так и в сноубордннге, — шлем и защита на копчик и спину, особенно для начинающих. Что касается одежды, она не должна сковывать движения, особенно в области колен и таза. У куртки должна быть крепкая водостойкая мембрана. А для фрирайда (катания вне подготовленных трасс) важно, чтобы ткань не только не пропускала влагу, но и сохраняла тепло».

Красота и здоровье №1 январь 2017г.